Практика Психодинамики

Практика Психодинамики 2018-04-23T16:52:34+00:00

Первые материалы практики.

Шапсуга

Видео

Психодинамическая грация.

(теория)

PD(Teoria)

Психодинамика. Психодинамическая грация.25.12.2001г.  г.Москва.  Об образтипах Жарикова и  психологических 8 типах человека. Начало и развитие Психодинамики

Метод «Ключ»

Семинар психодинамика магнит Шапсуга. Виталий Сердюк

Практика

Ориентируется на здоровых.

 

Есть такой динамический тренинг йогов, который готовит и стимулирует тело к активации, на подтяжку. Да, ещё забыл такую вещь сказать, сейчас запатентованы некоторые методы психодинамики, ну там человек их не так называет, он в подготовке космонавтов и в тренинге спецназа ФСБ использует методы вот такой активации тела. Тот же энергоключ, опустить руки расслабиться и руки сами поднимаются. Вот была такая статья. У него 6,7 методов запатентованы. Это старые знаменитые магические ключи, которые знали все экстрасенсы. Что додумался этот человек, он просто это научно описал и запатентовал. А об энергетическом ключе писали все нормальные экстрасенсы, даже 60-х. Ясно? Поэтому есть потентовка каких-то таких методов. Есть люди, которые пытаются этим заниматься для специальных систем и это идёт как бы в русле. Понятно, что самые лучшие методы оказываются для космонавтов для правительства… Это надо. Это хорошо.

А система динамики. Для начала мы разогреем тело. Это йога.

 

Первый блок.

Физический тренинг с элементами психодинамики.

 

Упражнение 1.

 «Активация систем тела».

 

Исходное положение:

 

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела.

(рис. 1)

Основное упражнение:

Поднимаетесь на полупальцы, руки раскрывая в стороны, сжимая кулаки, напрягаете мышцы и вращаете руками быстро мелко, быстро мелко. Ускоряемся.

(рис. 2)

Вращение идёт от плеча (а не только кисти). Вращаем быстро, мелко, чем мельче вращения, тем лучше, чем выше вы встали на полупальцы, вплоть до пальцев, тем лучше. Можно на больших пальцах стоять. Причём такое ощущение, что вас вытягивает вверх.

 

Завершение упражнения:

 

Сброс, руки вниз, выдох. Вернулись в исходную позицию.

(рис. 3)                  (рис. 4)

 

Это первое упражнение делается с нуля, это активирует все ваши внутренние системы: кровеносную, дыхательную, мышечную.

Делается три раза.

 

Два варианта исполнения:

  1. Когда вы вдыхаете, делаете упражнение. На вдох. Завершаете упражнение, выдох.
  2. Более жёсткий и более глубокий, когда:
    • вы выдыхаете,
    • делаете без дыхания,
    • потом скидываете
    • и на вдох встаёте.

Вы должны успеть сделать сброс, вдохнуть и расслабиться. Сброс тоже без дыхания, а то это собьёт ваше дыхание. Поэтому я говорю, что это более жёсткий.

 

Комментарии к упражнению:

Когда идёт эта работа, люди должны делать это индивидуально. Если вы правильно сделали, ваше дыхание сейчас успокоится. Если отдышка, это уже нарушения сердечно – сосудистой системы. Психодинамика построена на тестах.

Когда вы делаете это упражнение, старайтесь, чтобы вас поднимало вверх или вы продолжаете тянуться вверх. Руки вращаются, мышцы напрягаются, но вы тянетесь вверх, тонкость. Многие просто не дышали и делали. НЕ ДЫШАЛИ! Сбросьте сейчас психологический приём, что вы не дышали, вы просто не дышите.

Если вы дышите как паровоз, вы сделали не правильно. Если вы сошли на пятки, упражнение выключается. Не дышать носом при выполнении упражнения. Не напрягать горло, гортань, носа. При перенапряжении идёт сразу выход из упражнения. Рот закрыт полуоткрытый рот – дышите, упражнение заканчивается.

После этого упражнения полный вдох – выдох и вы должны дышать нормально. Если сбой дыхания, нарушение дыхательной системы.

Без вдоха, показываю:

Когда вы начинаете вставать на полупальцы, вставать с пяток это не правильно, любые прыжки тела человека идут от колен.

Прыжок,

 

(рис. 5)

носки,

(рис.6)

пятки,

(рис. 7)

Колени

.

(рис. 8)

 

Поэтому, когда вы встаёте на полупальцы, вы должны слегка присесть, поднимаясь вверх: разгибаете колени, отрываете от пола пятки. Опускаясь вниз: носки, пятки, колени.

(рис. 9)   1                             2                             3                                             4

 Это подготовка к этим прыжкам, о которых я говорил.

 

(рис. 10) 1                             2                                   3                                    4

 

Когда вы сделали вдох (рис 11), выдох идёт вот сюда (рис. 12)

 

(рис. 11)                 (рис. 12)

 

Делаете:

  • выдох,
  • встаёте на полупальцы,
  • не дыша, исполняем основную часть упражнения,
  • сели ещё не дышим,
  • встали
  • вдох.

Постарайтесь уловить момент, как только вы носом начинаете вдыхать воздух, вы выдыхаете. Есть такой момент, человек вроде бы не дышит, а носом начинает срабатывать второе дыхание.

Постарайтесь уловить упражнение, когда вы не дышите и выходите, когда вам сверх хочется дыхания. Это обязательно. Знаете почему? Потому что, когда нечем дышать и ты затягиваешь секунду, выдох, вдох и вот эта растяжка секунды даёт включение второго дыхания. Это всего лишь йога, это ещё не психодинамика, но это с методами психодинамики. Это разработанная йога с методами психодинамики.

 

Две проблемы:

Как только идёт напряжение горла, гортани (корень языка) или носа, вы сразу выходите из напряжения. Напряжения в этом упражнении нет. Крутится свободно. Стараетесь не дышать, вы начинаете перенапрягать эти вещи.

Носом не дышим. Реакция отслеживается на полуоткрытом рту. Рот закрыт, если он открывается, идёт нарушения дыхания. Выходите из упражнения.

И второе, дыхалка отслеживается по крылышкам носа, они двигаются. Если ты внимателен к людям, как только они начинают двигаться, человек дышит, он не может не дышать. Крылышки носа двигаются только в дыхании. Это упражнение есть.


Упражнение 2.

 « Наклон  с «палочкой ».

Исходное положение:

 

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела.

 

 

(рис.2. 1)

Основное упражнение:

На вдохе, тянетесь, поднимаетесь на полупальцы,

(рис.2. 2)

берёте мысленно палочку

(рис.2. 3)

и потом, на выдохе наклоняетесь, желательно буквой «Г» вперёд, продолжая стоять на полупальцах. И на выдохе, ваша «палка» удлиняется, руки тянете вперёд, очень сильно сжимая «палку». Напрягаете руки.

 

(рис. 2.4)

Сброс. Встали, вдох.

(рис. 2.5)

 

Итак, дыхание восстановили, успокоились.

  • На вдохе — полупальцы,
  • на выдохе — наклоняемся,
  • держим
  • и сбрасываем.

 

Упражнение делаем на выдохе.

Захотели вдохнуть делаем: сброс, встаём – вдох (рис. 2.5).  Только так, не по – другому. Если идёт легкий шум в голове, это вы передержали воздух или кислорода больше, чем вам надо. Значит вы где – то напрягаетесь с дыханием. Шум головы не должен быть. Если голова шумит кислорода больше, чем вам надо, значит вы дышите больше. Психика перенапрягается, что не хватает воздуха, а его избыток. Увидели? Мы уже движениями включаем энергопотенциал (ЭП).

Теперь, то же самое упражнение без дыхания:

  • на вдох – вытянулись вверх.
  • На выдох — наклон буквой «Г»,
  • сброс,
  • встаём вдох.

 

(рис. 2.6)               

Вот сейчас дыхание должно быть нормальным.

Вы вдыхаете полной грудью и выдыхаете со звуком «ПАХ». Даже с придыханием, потому что, когда идёт голос, связки открываются, воздуха больше выходит.

(рис. 2.7)

 

Не забывайте «палочку» держать сильнее и тянуть её вперёд.

(рис. 2.8)

Упражнение 3

«Поднятие на полупальцы.»

 

Из йоги ещё чисто для мышц ног, элементарное, это поднятие на полу пальцы. Десять раз, пошли.

 

Исходное положение:

 

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела.

(рис. 3.1)

 

Основное упражнение.

 

Вариант А:

Здесь можно с дыханием:

  • Встаём на полупальцы – вдох,
  • Опускаемся с полупальцев — выдох.

1                       2                          3

(рис. 3.2)

.

Вариант Б 1:

Теперь, на два поднятия один вдох, один выдох:

  • 1 Вдох – поднялся;
  • Задержка дыхания– опустился, поднялся;
  • Опустился — выдох.

Это помогает включить мозг в контроль дыхания. Упражнение простое, но таким образом мозг прекрасно контролирует дыхательную систему.

 

Вариант В:

А теперь сделаем наоборот:

  • на выдохе – поднимаетесь;
  • задержка дыхания – опустились, поднялись, опустились;
  • вдох – поднялись;
  • выдох – опустились.

 

Вот сейчас мы начали включать ЭП и критичность. Как они включаются? На противоречиях. Вы привыкли к одному типу движения, дыхание, нога, вдох – выдох естественно, как только мы включаем противоречия, у вас вплоть до того, что шум в голове создаётся, мозг слегка якобы перенапрягся, но включилась активация двух полушарий. Чтобы сделать это упражнение, два полушария сработали. Это сверх координация. Система контраста. Да, это система контраста, это  как раз два полушария.

 

Упражнение 4.

«Приседания».

 

Йоги рекомендуют для колени, бёдра обычное приседание. Обычное приседание делается с руками вперёд, мы же делаем:

 

Исходное положение:

 

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела.

(рис. 4.1)

 

Основное упражнение.

 

Вариант А:

  • Приседание, руки ведём перед собою до уровне плеч, а потом встаём и руки уводим назад.
  • Приседание, руки уводим назад «уточкой», встаём, руки переводим вперёд до уровня плеч.
  • Вернулись в исходное положение.

(рис. 4.2)

 

Вариант Б.

  • Приседаем, руки вперёд;
  • Встаём, руки уводим назад.

 

Потом обратно:

  • Приседаем, руки назад,
  • Встаём, руки вперёд.

Обычная координация. Это координация, которая включает критичность. Это   подготовка. Теперь, чтобы активировать два полушария и энергопотенциал, делаем разными руками.

 

Вариант В:

  • Приседание, одна рука вперёд, другая назад,
  • встали, поменяли руки, присели,
  • встали, руки опустили,
  • присели, обе руки назад «уточка», спина прямая,
  • встали, руки опустили,
  • присели обе руки вперёд,
  • встали, руки опустили.

(рис. 4.3)

 

Исполняем это упражнение на ритм, раз, два, три, четыре. Четыре приседания в быстром темпе. Делать до 10 приседаний.

 


Упражнение 5.

 «Отжимание».

 

Упражнение 6.

«Повороты головы в стороны. Наклоны головы вперёд – назад.»

 

Потом ещё одно упражнение на вестибулярный аппарат и координацию.

 

Исходное положение:

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Вы должны опустить плечи. Собрать лопатки, не выпячивая грудную клетку вперёд. Опустить плечи и чуть-чуть собрать лопатки. Дыхание свободное живот не подтягиваем.

(рис. 6.1)

 

Основное упражнение:

 

Повороты головы в стороны (вправо, влево) и наклоны назад, вперёд.

 

     1                                             2                                             3                                             4

(рис. 6.2 )

 

Комментарии к упражнению:

При поворотах головы в стороны не нужно её закидывать назад.

(рис. 6.3) НЕ ДЕЛАТЬ ТАК!

Голова должна ровно стоять. (рис. 6.2) Ни в коем случае не класть ухо на плечо, т.к. вы нарушаете работу позвоночника. Проводимость нервных сигналов спинного мозга, она при ровной спине это одно – вы разрабатываете шею, а когда вы наклоняете, вы нарушаете позвонки и идёт преломление сигнала идущего в головной мозг. Постарайтесь делать чётко ровно и даже немного с наклоном вперёд.

 

 

Упражнение 7

 «Перекаты головы из стороны в сторону.»

 

Исходное положение:

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Вы должны опустить плечи. Собрать лопатки, не выпячивая грудную клетку вперёд. Опустить плечи и чуть-чуть собрать лопатки. Дыхание свободное живот не подтягиваем.

(рис. 7.1)

 

Основное упражнение:

Делаем перекаты головой от одного плеча к другому. Но перекат заканчивается ровно в сторону. Перекатили и голова должна остаться ровненько. Подбородок лучше чуть выше, голову немного завышаем, смотря в сторону вверх. Массажисты так ставят позвонки.

 

       1                                                             2                             3                                             4

(рис. 7.2)

 

  • Поворот головы в сторону, ровно – рис. 7.2 – 1
  • Перекатили – рис. 7.2 – 2
  • Поворот голова в сторону, ровно – рис. 7.2 – 3
  • Завысили – рис. 7.2 – 4

 

Комментарии к упражнению:

Остеохондроз, холка начинает отрабатываться этим упражнением. Мышцы начинают работать даже тонкие, продольно – поперечные сухожилья начинают слегка тянуться и разрабатываться. Мышцы шеи вытягиваются, удлиняются. Мы это упражнение с девочками отрабатывали, они удлиняли себе шею. Шея изменила систему, минимум пол сантиметра был рост. Позвонки растянулись и за счёт этого межпозвоночные диски расслабились.

 

Упражнение 8.

«Спиновое вращение позвоночника».

 

Теперь более сложное упражнение.

Теперь, когда вы удлинили шею, представьте, что вы растягиваете весь позвонок.

 

Исходное положение:

 

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела.

(рис. 8.1)

 

Основное упражнение:

 

  • Чуть-чуть собираетесь. Немного присели, ослабили колени. Развернули слегка корпус в сторону, ослабив его, сделав небольшой замах в сторону с разворотом.

     1                                        2                                          3

(рис. 8.2)

  • Начинаете развёртываться в противоположную сторону, вытягиваться вверх, выпрямляя колени, вставая на полупальцы. При этом плечи вниз, подбородок вверх и тело вверх. У вас начинает растягиваться позвоночник. Это для будущего вращения. Делая это упражнение не напрягайте мышцы. Без напряжения.

Есть такое понятие «спинового вращения». Когда вращение начинается, оно должно закончится в голове. Это сугубо танцевальное движение, но оно помогает позвоночник раскрутить и растянуть. Когда вы его наработаете, будете делать и у вас возникнет ощущение, что вас раскрутили.

Когда вы начинаете раскручиваться, позвоночник начинает раскручиваться:

  • в поясничном отделе,
  • за тем в грудном отделе,
  • поднимается в шейный и подбородок.
  • поднятием на полупальцы.

Таким образом, все позвонки начинают выравниваться. Сложности могут начинаться с грудного отдела позвоночника, где рёбра переходят в поясницу, мышцы будут тянуть. Если потянулись мышцы или что-то у вас не правильно стоял позвонок.  Делайте в другую сторону тоже самое и поставьте это на место. Это разогрев позвоночника.

 

 


Упражнение 9.

«Качалка»

Исходное положение:

Сели, поджали ноги к груди, охватили колени руками. Поднялись на копчик, оторвав стопы от пола. Обычно йоги или катаются ещё так, ну ещё сидят.

(рис. 9.1)

 

Комментарий по выполнению «качалки»:

Поискали ту позицию, когда вам удобно. Когда вы сидите не напрягаясь, а сидите, когда копчик под себя, расслабляете позвоночник, расслабляете тазовую область. И вот эта поза называется «младенец в утробе матери». Теперь войдите в состояние младенца. Понятно, что лёжа на спине это лучше делать. Можно делать поочерёдно, один день сидя, другой день лёжа, перекатываясь на спинку «качалка» и расслабляться и делать упражнение для глаз лёжа. Когда будете физически готовы, обратный перекат, когда ноги не должны касаться пола. Качнулись в положение лёжа, вернулись в исходное положение и держите равновесие. Это очень хорошая тренировка вестибулярного аппарата. На уровне перехода позвонков, есть нервная система из-за которой, при взлёте самолёта, человека начинает… Это я у себя йогой отрабатывал это. У меня в детстве было не восприятие машин и самолётов, ездили только с пакетами. Я садился в самолёт, мне надо было пакет. С 7 класса я занялся йогой, нашёл это упражнение «качалку». Через пол года я летал на самолётах, мне было всё равно, даже когда ямы воздушные были, у меня никакой реакции. Я не знал, что оно восстанавливает, я потом взрослый уже соображал что, получалось… я по энергетике чувствительный и позвоночник, который стыкуется с мозгом и при воздушных ямах и взлёте самолёта, напряжение позвонка и мозга и этим упражнением оно как – то расслаблялось. И в итоге восстанавливается координация вестибулярного аппарата. Это надо делать на расслаблении, когда вы научились сидеть и лежать. Ребят, вы на меня не ориентируйтесь, у меня всё таки и хореографическая и физическая и психодинамическая подготовка, ладно.

Чтобы вернуть, что ещё нужно? Система: когда вы легли вы это делаете на раскачке. Да? Я расслабился, а оно качается, видите само встаёт. Можно регулировать подъём ногами, спина при этом расслабленна, свободна. Спина должна быть расслабленна. А вы когда падаете, вы боитесь падать на спину. Всё расслабленно. Я подчеркиваю, это поза «младенца». Всё расслабленно. Если вы напряглись, вы подняться не сможете или перенапрягаете мышцы. Всё расслабленно. И тогда включаются не мышцы, а энергопотенциал. Если ваш энергопотенциал нормальный, вы нормально перекатитесь в исходное положение. Если вы не можете перекатиться и делаете мышцами, значит энергопотенциал устал, вам нужно восстанавливать. Если вы свободно перекатываетесь туда – сюда, у вас энергии достаточно и вы ещё готовы двигаться. Увидели? Причём, вот эта «качалочка», если вы психически устали, сели покачались любой стресс уходит. Понятно да? «Утроба Матери». Потом легли полежали и из положения лёжа смогли свободно встать, качнуться обратно, стресса нет, вы его сняли. Психический блок останется, может понадобиться психологический анализ, всё остальное… Но стресс, который бьёт нервную систему, в этой системе уходит. Если стресс был связан с физикой, то вы его за несколько раз вообще разгребёте. Вы этой системой открываете стресс, он не блокируется, а получает вход. А если стресс получает вход, вы знаете, что с ним можно делать всё, что угодно. Самая большая проблема войти, открыться. Это упражнение помогает, прежде всего, открыться. Понятно, что не все стрессы, но принципиально, если  вы овладеете системой, стрессы вы так будите снимать. Для людей, которые не владеют, они стрессы на снимут. Те, которые владеют, любые стрессы, любого уровня такой системой снимались. Может у меня стрессы были другие? Я на себе эту систему проверял, на детях проверял. Дети приходят в истериках от родителей. Сядь, успокойся, расслабься, покачайся, а потом можно говорить. Стресс открылся, ты с ним говоришь, он уходит, у него уже этого нет. Но говорить надо.

 


Упражнение 10.

«Разработка вестибулярного аппарата. Вращение глазными яблоками»

 

Это чисто йоговское упражнение.

 

Исходное положение:

Сели, поджали ноги к груди, охватили колени руками. Поднялись на копчик, оторвав стопы от пола. Можно упражнение делать по переменно лежа или сидя.

(рис. 10)

 

Основное упражнение (по 3 раза каждый вариант).

 

Вариант А:

Концентрируем взгляд на переносицу и делаем три дыхания на переносицу:

  • вдох — выдох,
  • вдох – выдох,
  • вдох — выдох.
  • Отдыхаем, взгляд прямо — вдох — выдох

 

  1                                                                                      2

(рис. 11.1)

 

Вариант Б:

  • Вдох – взгляд вправо,
  • выдох – взгляд прямо,
  • вдох – взгляд влево,
  • выдох – взгляд прямо.
  • Прямо, вдох — выдох.

    1                                                                                              2            

            

     3                                                                                  4

(рис. 11.2)

 

Вариант В:

  • Вдох – вверх вправо,
  • выдох – вниз влево. По кругу вращаем глазными яблоками + контроль дыхания.
  • Затем в обратном порядке.
  • Взгляд прямо – отдых.

 

                               1                                                                  2      

                                  3                                                                  4                           

                           5

(рис. 11.3)

Главное в упражнении не дыхание, а главное на кончик носа.

 

Комментарии к упражнению:

Йоги говорят и они правы… Я несколько лет делал это упражнение при перегрузках в институте, читал много чего, т.е. сутками. У меня глаза не болели и зрение у меня не потерялось. Это упражнение я делал с детьми и у некоторых детей за три года этого упражнения и активной психодинамики… Я позже объясню, что это такое, мысленное движение глаз начинали. Т.е. когда они силой мысли поднимали глаза в сторону вверх. Зрение улучшалось до 100%. У человека с -3, там нуль с чем – то, чуть мутнело, он потом это добивал  до 100%, восстановил зрение. Я не знаю,  что у него там было за -3, он сказал через два года: «Виталий Александрович, очки не ношу!» Он ежедневно делал мысленное упражнение для глаз. Но мысленное упражнение мы в конце возьмём, а сейчас сделаем чисто физическое.

Вы заметили, как сложнее делать второе упражнение? Оно впринципе простое, но сложнее. В чём проблема? Потому что работают мышцы, которые в обычном состоянии не координируются так с дыханием. Это обратная координация мышц глаз. Они координируются на дыхание. И когда глаз быстро — быстро бегают бессознательно, особенно во сне, он координируется с дыханием. А когда вы на вдох опускаете глаза вправо, а на выдох прокручиваете, это не сонная координация глаз. Во сне в расслабленном состоянии глаза так не координируются. И таким образом затрагиваются не те мышцы глазного яблока, которые вроде бы и работают, но начинают по — другому координироваться с нервами. Мозг начинает соображать активнее и начинается лёгкий на уровне зрительного нерва стыковка двух полушарий. Увидели? Сделали?

Вот это подготовка к психодинамике. Здесь элементы психодинамики есть, это разработанный динамический тренинг йогов. Это уже психодинамика, но основы все я взял из йоги. Это то, самое лучшее, что от йогов осталось. Здесь можно добавить разные любые упражнения – это творчество. Мне хватало вот этих, вы можете добавить какие – то другие. Всё, что угодно. Это всё.


Второй блок.

Теперь, собственно психодинамика.

 

«Вибрации».

Она началась с того, что мы назвали «трясучка» или потом «вибрация».

Тело разогрелось и первый разогрев, самый простой, это когда вы просто вибрируете или трясётесь. Полная свобода. Ясно, да? Постарайтесь освободить всё тело. Делаем упражнение от 3-х раз. При необходимости можно больше.

Сложность в чём? Теперь по частям.

 

  1. Руки:
  • Вначале начинают вибрировать пальцы;
  • Затем кисти с пальцами вместе, чтобы и кисти тряслись и пальцы тряслись. Задача, чтобы пальцы ещё и бегали. Хорошо для перетружденных рук.
  • Добавляем локти. Трясутся локти, кисти, пальцы бегают.
  • Плечи. «Цыганочка». Трясутся плечи, локти, кисти, пальцы бегают.

Быстрее и мельче и на пике скорости прекращайте, вибрацию внутрь.

 

Основные ошибки:

  • Вибрация плечами должна быть мелкая – «цыганочка», а на крупная — «булаточка».

«Цыганочка» делается мелкими плечами и чем мельче, тем лучше. Вибрация, чем мельче амплитуда, тем лучше. Чем мельче вы это делаете, тем лучше. Чем мельче локти ходят, тем лучше. Чем мельче кисти вибрируют, тем лучше. Чем пальцы быстрее бегают, чем мельче, тем лучше. Ритм вибрации должен уходить не во вне – быстрее, это начальный этап. Если вы хотите ЭП восстановить, понятно, начинаете вы с крупных вещей, их надо уменьшать, утончать и вибрацию, амплитуду уменьшать до самой маленькой. Чем меньше амплитуда, тем динамичнее тело и когда вы дойдёте до пика, вибрация продолжается в теле. Вибрация не по сердцу должна идти, а опускаться в ноги.

  • Когда амплитуда будет уходить в тело, дыхание может про подать, не пугайтесь.

Когда вибрация будет уходить в тело, на момент дыхание или вообще, когда вибрация просквозит сквозь тело, дыхание останавливается. Дыхание отпустите на тело, вы его не с контролируете с такой амплитудой, и не надо.

  • Делаем упражнение, постепенно уменьшая вибрацию, уводим её в тело. Вы

останавливаетесь, а внутри продолжаете вибрировать мышцами. ЭП, уход внутрь. А теперь состояние даже внутри замирает. Почувствуйте активацию ЭП. Что вы в теле чувствуете? Вот это называется ЭП. Мы с психомоторики ушли в ЭП и взяли две части ПД: движение – энергия.

 

Ошибка:

Даже если вы чуть – чуть продолжаете вибрировать кистями, пальцы продолжают ходить. Даже если вы сильно вибрируете пальцы продолжает ходить. Запомните, самая главная система вибрации в пальцах. Самые тонкие нервы в пальцах. Вы будете смеяться, когда вы делать будите пальцами ног это. Вот тогда я на вас посмотрю. Пальцы рук, это чепуха, а вот пальцы ног… вот тогда вы будете счастливые. Вы пока взяли только плечи.

Делаем вибрацию, ускоряемся делая её мельче и быстрее и на пике скорости прекращаем, уводя вибрацию внутрь тела. О, шатает, поймала ЭП. Сразу вытягивает тело. Я показываю фрагменты.

 

  1. Вторая фиксация идёт на ногах.
  • Пальцы ног, делаем так, чтобы начала ходить пятка. От пальцев на пятки

(переходим круговыми движениями), получается небольшой перекатик. И ускоряемся до вибрации. Можно делать перекатики стопами, поочерёдно меняя ноги. При этом упражнении вы можете продвигаться вперёд. Теперь попробуйте не ходить, а вибрировать. Есть такое понятие «походка Чарли Чаплина». Попробуйте для вибрации пяток и бёдер это сделать. Сделав, почувствуйте, что у вас с животом и бёдрами.

У вас напрягается икроножные мышцы и внешняя сторона бедра.

  • Теперь, чтобы снять напряжение, поставили ровненько ножки, слегка присели

(ослабили колени). Есть такое понятие «испанский танец», когда фламенко вы бьёте пятками. Но вы не бьёте пятками, а вы вибрируете пятками, при этом стопа и нога должна расслабиться. Быстро – быстро вибрируют колени. Вибрация должна идти уйти до кончиков зубов. Когда вибрируют колени, вы должны расслабиться на столько, чтобы зубы сами бесконтрольно начали постукивать. Я знаю, что ваш самоконтроль… вы будете нарочно стучать зубами, вибрация зубов… Тело должно на расслаблении взять вибрацию от колен. Идеальная вибрация, когда на темечке, при расслабленном теле, зубы начинают постукивать и мозг начинает колыхаться, и на темечке вы чувствуете точку вибрации. Это идеально взятая вибрация колен, на темечке. Причём вибрируют здесь не мышцы головы, а мозг, который колышется от крупных мышц ног, в той жидкости, в которой он в черепе находится. Два полушария мозга вибрируют. Идеальная вибрация колен не в коленях, а в мозге. Два полушария — это мозг, который колышется. Начинаем с колен, а заканчиваем головным мозгом. Идеально, когда вы прекращаете двигать коленями, телом, а мозг ещё продолжает чуть – чуть колыхаться, сохраняя амплитуду движения, постепенно успокаиваясь. При вибрации ногами, освободите бёдра. Затем отпускаете тело. Отследите зубы и голову. Не держите тело. Очень хорошо снимает психологические стрессы.


Теперь, самое любимое на всех занятиях

 

  1. «Вибрация таза».

Ноги слегка на ширине плеч, колени слегка согнуты. И таз по системе может делать два вида вибрации:

  • вперёд – назад (поясница),
  • вправо — влево. Понятно.

А теперь это делается быстро. Вперед назад, влево право. Нужно именно тазовое движение, а не поясничное. Плечи стоят на месте. По кругу не надо, иначе вибрации не получиться, это будет вращение. Вибрация вперёд – назад, вправо – влево.

Мы просто потряслись и тело разогрелось. Теперь самое любимое у всех, любимое одно и не любимое другое.


  1. «Поясничная вибрация.»

 

Любимое – это когда руки прижали по бокам и бежим на месте.

(рис. 2)

 

Вибрация в области живота и поясничного отдела позвоночника. Этой вибрацией восстанавливается поясница ваша.

Самое не любимое это


  1. «Вибрация шеи».

 

Вперёд вытягиваем шею,

(рис. 5.1)

 

назад оттягиваем,

(рис. 5.2)

 

затем в стороны (как в восточных танцах).

(рис. 5.3)

 

Комментарии к упражнению:

Шея при этом не наклоняется, а ровно движется вправо-влево, вперёд-назад. Ускоряемся. Именно в этой вибрации шеи, вперёд назад, вправо влево, вы ускоряетесь. Если вы ещё отслеживаете влево вправо, будет вообще идеально. Постарайтесь, чтобы плечи не двигались. Теперь ускоряйтесь. Быстро, быстро, быстро. А теперь мельче амплитуда. Быстро и мелко, быстро и мелко, постарайтесь не далеко делать, а близко, но чтобы тело срабатывало, чтобы голова срабатывала. Мелко и быстро.

Начинаем мы с крупных движений, а потом мы должны войти в систему «неваляшки». Мышцы должны при этом расслабиться. Это делается обычно: 3,4,5,6 раз. Где-то начиная на 7- ой, 8-ой, 9-ый начинает срабатывать, даже на одном занятии.

Это тяжело, принципе мелкие мышцы не разогреты до конца, там есть мелкие мышцы, которые держат голову, чтобы войти в них нужно это упражнение делать раз 6. На 7,8 какая – то вибрация мелкая сохраняется.

Теперь самая любимая

 


  1. «Косметическая»

(вибрация лица).

 

При этом надо стараться, чтобы губы были свободны, нос свободен. Самая идеальная вибрация лица, когда уши расслабляются и мышцы ушей слегка подрагивают. Контроль не на губах, а на ушах. Губы у нас губошлепы, они сами работают. А вот уши, они у нас как зайцы, спрятались, а надо, чтобы они мягкие были.

Пошли, трясём головой из стороны в сторону, чтобы лицо вибрировало. Причём интересный эффект: одно ухо двигается, а другое не двигается. Сразу обратите внимание, что у вас перенапряжена та или иная область шеи. Делаете, делаете, делаете и отпустите вибрацию. Шея должна быть расслаблена, шея свободна, но не крупная амплитуда. Мельче амплитуда, мельче. А теперь уводите амплитуду, чтобы она стала мельче, мельче, а теперь вибрация лица мелкая до уровня дрожжи, очень мелкая. Ещё мельче и вибрация уходит в мозг. Лицо ещё вибрирует, но мозг вибрирует тоже. Теперь лицо прекращает вибрировать, а вибрация должна сохраняться в мозге. А теперь идеально, если сам нервный столб и мозг вибрируют. Идеально, когда вы заканчиваете вибрацию лица, а мозг продолжает колыхаться не от мышц, а от ритма и от вибрации! Там всё свободно. Идеально когда мозг сохраняет некую амплитуду колебаний, лёгкую вибрацию.

 

А теперь самая большая, когда

  1. всё вместе вибрирует: руки, пальцы ног, колени, бёдра, шея и мозг с лицом.

Когда мы ищем синтез всего в своём теле.

Если брать по упражнениям ищется синтез по блокам:

  • Руки – ноги;
  • Бедро и шея;
  • Кисти и пальцы ног.

Обычно ищется по два.

  • Колени и плечи «цыганочка».
  • Лицо обычно делается только с «цыганочкой». Идеально лицо делается, оно и с плечами, и с бёдрами, и с коленями, и с пятками совпадает. Лицо фактически со всеми может работать.
  • Но опять же, лицо поработало с пятками, всё останавливается, а мозг вибрирует.
  • Лицо поработало с бёдрами, останавливается, а мозг вибрирует.
  • Лицо поработало с плечами, останавливается, а мозг вибрирует.

По-двоице отрабатывайте на занятиях.

Делаем вибрацию всем телом, ускоряясь, при этом уменьшая амплитуду движения.

 

Ошибки:

  • Бедра не работают.

Когда  бёдра не работают, поясница просто в блоке. Снимать.

  • Шея не работает.
  • Всё тело трясется, а лицо застыло, а оно должно быть свободно.
  • И самая сложная ошибка – это пальцы. Вы трясётесь, а пальцы ног тоже должны работать. Совместить тряску пяток с пальцами этого добиваются очень долго, но это идеальная вещь. Пятка должна вибрировать, а пальцы двигаться.

 


9.«Свободное падение».

 

Теперь делаем такую вещь, все встают шаг вперёд, чтобы сзади не было стульев, углов…

 

Упражнение:

Теперь вы начинаете вибрировать быстрее и быстрее, как можете, максимально. И когда вы дойдёте до пика вибрации и вы уже не можете вибрировать вместо того, чтобы остановиться, вы расслабляетесь и падаете.

 

Комментарии к упражнению:

Проблема в чём? Надо убрать наивысший контроль тела, когда оно напрягается, когда падает. Переломы и растяжения идут, когда тело напрягается в падении. Театралы хорошо это знают. Надо расслабляться в падении. Как? Надо уметь падать. Жизнь такая сложная, мало ли, что бывает. Вы вибрируете и на пике отпускаете тело падать. Если вы сконтролируете, у нас начинается специфическое падение «нарочно лёг». Запомните один закон: Тело никогда не падает на опасные участки! В любой реакции, как у кошек, тело всегда падает… я не буду говорить куда. Я скажу после вашего падения. Доверьтесь телу, оно никогда не падает на опасные участки. В пике вибрации тело работает правильно. Назад оно не упадёт это точно. Проблема ПД заключается в том, мы сейчас дойдём до ЭП, если вы не научитесь свободно падать. Вы не научитесь свободно подымать мышцы рук. Падение через подпрыгивание – это не правильно. При прыжке вы бросаете вибрацию вникуда. Вибрация в мозге сохраняется и при падении ушибов никаких не может быть. При этом вы будите биться  сильно об твёрдый деревянный пол и ушибов не будет. Самый большой комплекс расслабленного падения.

 

  1. «Расслабленное падение».

Упражнение:

Мы медленно поднимаем руки вверх, вдох. Тянемся максимально сильно вверх, ещё сильнее, вы растягиваетесь на канате, ещё сильнее тянемся и расслаблено падаем. Эффект ещё один, когда вы растянулись до конца и упали, вы полностью расслабились. Можно просто на вдохе, без дыхания. Сейчас, дышим и тянемся, дышим и тянемся. Как только растянулись падайте сами.

 

Комментарии к упражнению:

Слышали грохот? Тело конечно падает, но когда оно падает правильно, оно почти не гремит. Я такую подсказку сделаю, ладно? Гремит то тело, которое бьют. Вы специально внутренним эффектом с усилием падаете, тогда идёт звуковой удар. Если вы падаете, расслаблено, автоматика тела… Если тело падает, оно обязательно падает в бок. Даже, если вы падаете назад, тело может перекатнуться, оно автоматикой это делает. Оно может даже среагировать на окружающие вас предметы. Тело сохраняет координацию с окружающим пространством – это называется критичность.

Закончили с падением, ладно?


  1. «Энергетический ключ»

 

Теперь, опустили руки, расслабились. Собственно ПД начинается с этого упражнения. Мы с детьми этот тест делали в начале и в конце урока, так сказать на больных детей. Но с вами, т.к. вы все взрослые и особо больные, московская отрицательная экология, мы делаем это после вибрации. Отпустите руки. Руки расслабили и отпустили. Это так называемый энергетический ключ. Пускай руки сами поднимутся.

 

Комментарии к упражнению:

Если у вас ЭП здоровый, руки сами отпускаются от вас. Это называется полевой эффект рук. Вот с этого момента начинается ПД. Чем здоровее в вас потенциал, тем свободнее идут руки вверх. Если вы дошли до уровня плеч, вы здоровый человек. Специально тянуть не надо. Я отметил, что некоторые пытаются специально тянуть. Очень чётко видится, когда руки сами поднимаются и когда вы их поднимаете. Если руки опущены ниже поясницы, хотя бы до середины не доведены, значит, у вас ослабленный потенциал и вы сегодня выработаны. До уровня плеч – у вас нормально. Ясно, да? Всё. Сбрасываем, раз и всё.

 

Ещё раз показываю:

1). Если руки поднялись совсем низко – вы расслабленны, это грозит нарушением здоровья.

2).Если чуть выше – это так сказать туда – сюда,

3).Если чётко в стороны – это нормально.

4). Если идёт крен одной рукой, идёт нарушение полушарий, смотря какое полушарие: левое, правое полушарие меньше с ЭП. Т.е. не выравненность потенциала в голове и это влияет на все системы тела. Если правая рука ниже, значит правая сторона тела занижен ЭП, передний и задний меридиан и по правой стороне есть больной орган. Если левая ниже, правая ровно, проблемная левая сторона. Левая сторона занижена и есть больной орган. Руки должны свободно ходить вверх вниз.

 

Критерии оценки ЭП:

Ниже поясницы:

  • Внизу руки — очень плохо,
  • Чуть выше — плохо,
  • Чуть ниже поясницы – средне,
  • Плохо и очень плохо – это больной человек.

Средне- это здоровый, но уставший.

На уровне плеч, чуточку выше – это здоровый ЭП.

Руки выше плеч – это повышенный ЭП.

Это очень чёткий тест всех экстрасенсов. Я прошу, чтобы руки сами ходили, а не поднимались специально. Тех, кто делает не правильно буду останавливать. Отпустите руки, просто освободите. Сделали. Посмотрите. Мозг понял, что обманывать бесполезно и отпустил ситуацию. Вот сейчас, вы делали все более менее со свободными руками. Фактически мозг почти не контролировал, почти. Вот это ваш ЭП на данный момент и это после упражнений. Чем выше скорость, тем выше ЭП, тем он сильнее, тем вы свободнее.

Закон скорости: если вы быстро поднимаете руки, вы свободный человек и быстрее реагируете на всё. Чем медленнее скорость, тем вы медленнее и закрытей человек.

Мы с детьми начинаем это вначале урока. Смотрим какие они. И в конце.

 

Теперь Психодинамика.

Психодинамика (ПД) — это когда энергопотенциал (ЭП) включается в Образы и вы начинаете просто поднимать эти руки под музыку. Причём ЭП включается сам, а потом вы отпускаете руки и они сами начинают двигаться с телом. Это начало ПД. До этого был физический тренинг.

Сейчас музыки нет. Слышите, лампы гудят? И вы сделаете это под гудение ламп. Музыки нет, но лампы гудят, для тела — это звук. Теперь попробуйте под этот звук поиграть руками. Отпустите руки. Руки отпускаем. Расслабили их и отпустили их. Ваша задача сосредоточиться на гудении, руки отпускаем и полностью войти в гудение ламп. Чтобы тело начало гудеть руками. Только старайтесь это не контролировать вообще. Когда вы энергопотенциалом подняли руки, освободили их, а теперь пытайтесь, чтобы руки вошли в это гудение и продолжили это гудение в теле. Теперь пробуем отпустить тело в это. Руки продолжают двигаться. Освобождайте тело и освобождайтесь и уходите в музыку гудения. Освободите весь ЭП телесный, просто отдайтесь звучанию. Это как раз открытие Центрального Духовного Сердца, отдайтесь звучанию. Но всё, выходим постепенно.

Поняли, да? Вот с этого начинается ПД.

После этого под музыку вначале отпускаем:

  • руки,
  • потом тело отпускаем,
  • потом ноги отпускаем и всё в свободном движении, когда энергия управляет телом.

С того места, когда Энергия начинает управлять телом это  начинается Психодинамика.

Потом вспоминайте предыдущее упражнение на вибрациях, когда вы привыкните телом свободно ходить, вы вибрацию делаете в освобождённом теле. Отпускаете руки и они сами должны начать у вас вибрировать. Теперь чисто тестовое упражнение. Вы сейчас отпустите руки и прикажите мысленно им вибрировать в состоянии. Тест. Руки отпустили, ЭП разводим, теперь приказывайте им мысленно просто вибрировать. Образ вибрации держите. Только они начинают вибрировать не физически, а энергетически, в состоянии. Отпускайте сильнее и сильнее. Входите в энергетическую вибрацию тела. Старайтесь внутренне отличить от того, что вы делали до этого физически, а сейчас делаете энергетически. Освобождаемся максимально. Отпускаем руки, тело вводим в энергетику. Всё тело отпускаем, отдаём энергетике. Открываемся, освобождаем, доводим вибрацию до полной освобождёности в теле. Доводим до пика, внутрь ритм уводим. Ритм внутри, состояние внутри, теперь ЭП ощутите. (Вот человек полностью вошёл в энергетику) Вот вы сейчас увидели, как человек соединил вибрацией психомоторику и энергетику, ЭП. Он отпустил, он и вибрировал. Он так не вибрировал. На камере есть, он сейчас вибрировал немного по — другому. Если бы он научился вибрировать всеми частями тела, физически, включил ЭП и мы уже видели, чего он достиг. Здесь предметы, критичность сработала, под колени, он сел просто, он знал, что сзади есть стульчик. В принципе, когда дети входят вот в такой ЭП и психомоторику, срабатывает психодинамичность и когда бы он полностью вибрировал, тело освободилось бы полностью. А потом накладывай на него любой образ, любое движение. И тело в освобождённом порядке начинает психодинамично жить и двигаться.

— У тебя сейчас состояние, попробуй сейчас сделать несколько шагов в этом состоянии.  Просто ты единственная, кто в это вошёл. Попробуй сделать шаги. Делай не бойся, куда поведёт, туда и делай шаги. Молодец, делай шаги.

Во, увидели, человек сразу раскачку ЭП делает, сразу уходит критичность. Вот сейчас включилась критичность подсознательно, человек попытался руками, как летать. Вдохновение помните? «Полёт Души» называется. Это уже передача Образов, человек или танцевал, или хорошо смотрел балет. Пошла подсознательная передача образов, которые есть в подсознании, причём руки ходили чисто хореографически.

— Танцевала, нет?

— В четвёртом классе.

Увидели? Достался слой из четвёртого класса, когда рука пошла чисто хореографически правильно и красиво, правая. На камеру зафиксировано.

— Спасибо, всё выходи.

Видели куда тело потянуло? Тело пошло влево, т.е. левое полушарие работает больше правого. Так и есть. Если идёт гармония левого и правого, то когда идёт ЭП, то человек может двигаться прямо. Если больше правое, его уносит вправо, если больше левое, его уносит влево. Если два полушария – он может двигаться вперёд назад. Увидели? Проблема включения двух полушарий. Отрабатываем. Как только человек в таком состоянии научается идти вперёд…. Я по – другому это вам не покажу, пока вы сами не войдёте в состояние, поэтому я поймал человека, вам сразу объясняю. Как только человек научается двигаться вперёд, у него начинается естественная походка. Мы начинаем отрабатывать естественную походку двумя полушариями и любые виды движения спортивных, танцевальных, просто психических, вот в этом состоянии.

ПД — это ключик, когда движение — психомоторика соединяются с ЭП и включается критичность – это когда ноги пошли влево. И вот в этом состоянии учить человека двигаться, танцевать, делать спорт, всё что угодно. Вот это и есть второе дыхание тела. Вот в этом втором дыхании надо учиться двигаться. Осознали? Вот сейчас я просто показал на человеке уровень психодинамичности. Заметили? Я по – другому не покажу. Это надо только показывать, а теоретически вы могли почувствовать, что это такое. На камере записано. Я этот блок снимаю. В принципе это не особо значимо, но вы почувствовали эффект. Вот это называется психодинамика. То, что мы делали – это физическая подготовка, а вот это психодинамика. Увидели разницу? Вот поэтому, когда мы с детьми лет пять, шесть работали, я вам говорил, что у вас руки работают физически, а не энергетически. Это очень чётко видится, очень чётко чувствуется. Спасибо, вошли. Моя задача была найти человека, который смог бы войти. Единственный кто вошёл до конца сейчас (указывает на даму) из всех. Теперь вы меня понимаете. Вот теперь у нас хороший контакт, вы меня понимаете.

Вот на этом лечатся патологии мозга. Из подсознания достаются внутренние резервы мозга. Это уже не подсознание, а мозговые блоки. Самое тяжёлое – это психотерапия мозга. Вот в движении мозг открывается. Вот в таком движении вы можете вывести на ЛФК любого человека с самыми тяжёлыми нарушениями мозга. Именно в этом моменте открывается мозг. Это когда она в бок пошла, влево, блок, сработало левое полушарие. Сработало по – лу – ша – рие мозга. Если человек начинает двигаться телом, особенно ходить, в этот момент у неё вскрывались блоки мозга. Если довести до слияния ЭП и психомоторики, включается критичность, которая включает весь мозг, чтобы управлять телом. А управлять телом нужно двумя системами – ЭП и психомоторикой. Чтобы управлять двумя системами нужна… Психомоторикой – управляет логика (левое полушарие) её повело влево. ЭП работает – правое полушарие включилось (правая рука пошла красиво), но не хватило силы и энергии. Если это уравновесить, мозги раз и включаются. Целостный мозг вскрывает любые блоки нервной системы. Если в это глубоко войти, когда человек может двигаться вперёд и его не шатает в стороны, а он в энергии свободно двигается вперед назад (легка пружинящая походка), вот тогда эту энергию можно спускать по спинному мозгу. Спинной мозг – это когда они двигаются, а вы их просите просто повернуться телом («пружинка»). Когда кружится тело, ось вращения в движении идёт вокруг позвоночника. Мозг начинает контролировать позвоночник в состоянии критичности, он продавливает ЭП, психомоторику освобождено в ЭП-ле. Мозг, тут же начинает входить энергия до грудного отдела позвоночника, если позвоночник свободен, ещё ниже, вплоть до копчика. Прошли до копчика – лёгкое просветление. Если идёт патология в позвонках, нужно разрабатывать физически, что бы он был подвижен. Хоть чуть-чуть подвижен был, даже если он не выровняется. У меня дети даже со сколиозом восстанавливались. У них сколиоз, они в это состояние входили блоки вскрывались. Сколиоз этому не мешает, главное, чтобы позвоночник не давил на спиной мозг,  а если и давит, разработать мышцы спины, чисто в движении, разогреть. И когда начинается продавливание, знаете, что делает психодинамика? Она работает по идеальной голограмме мозга. Я одного ребёнка довёл до состояния, когда сработала идеальная голограмма мозга. В состоянии её начало слегка вытягивать, позвоночник начал строится и это всё начало продавливаться. И она летающей пошла. Это нужно тонко и долго делать.

— Дети у вас все  вперемешку были? – вопрос Виталию.

— Они были все вперемешку. Естественно, эксперимент, мы знали, кто чем болеет, у кого какой сколиоз, у кого что. У меня это откладывалось, я это просто отслеживал. Дети с закрытой психикой с психотравмой освобождались, их там вылечивали. Но мы видели, что блоки снимались здесь, родителям объясняли, их отслеживали там и блоков нет. Дети со сколиозом, сложные закрытые дети, освобождались, раскрывались, вплоть до того, что начинали говорить. Просто движение, но правда у нас там ещё один предмет был, индивидуальное творческое мастерство: уметь говорить, свободно двигаться. Это два предмета, мы вместе друг другу помогали. Я тело раскрывал, она тут же брала, учила говорить общаться… Увидели? Психодинамика – это только вот этот уровень. Всё остальное – это с элементами психодинамики подготовка. Я извиняюсь, что вот так. Проблема в чём? Что бы поймать одного человека. Если долго заниматься, 10, 20, 30 занятий, ты ловишь уже в принципе многих, это накручивается. А нам удалось поймать одного человека и на нём показать. Это психодинамика была. Вот разработка этих движений, любых под человека. Хочется идти вправо, иди доведите его до перехода в положение тела с акцентов влево и переключил на левое полушарие, хотя шёл вправо. Если левое полушарие было закрыто, тем, что вы его перевели в положение тела управляемое этим полушарием (заблокированным), он в эту сторону идти не может, но стоит, он не может понять, в чём дело? Закон сообщающихся сосудов. Вы открыли блок левого полушария. Это надо чувствовать, это нельзя сказать, показать. Это надо чувствовать каждого человека. Он идёт и идти от его движения и подсказывать чуть – чуть вот сюда, раз и сработало… И по этим элементикам набирать эффектики. Набираешь, набираешь, а потом ты это раз и чувствуешь человека… Это идёт на интуиции, логикой это не сложишь пока. У нас не было времени, это надо лет 5-6, чтобы логично простроить систему и описать у кого так, а у кого так.

 

Следующее блочное упражнение на всё тело.

  1. «Вращение»

 

Начинаем вращательные движения:

  • пальцами кистей рук. Большим пальцем обязательно;
  • добавляем вращения кистями, поочерёдно к себе и от себя;

(рис. 1)

 

  • потом с локтями;

(рис. 2)

 

  • потом с плечами;

(рис. 3)

 

  • Потом с телом. Вращаемся вокруг собственной оси без разворота корпуса сначала.

 

  1                             2                                             3                                             4

(Рис. 4)

 

  • Добавляем круг головой, вращаемся.

Спасибо. Почувствовали? Это второе блочное упражнение на всё тело.

 

Отрабатываются блоки:

  • Вращение пальцев рук совмещаются с ладонями и с локтями, и с плечами. Это первое. Нет, поясница, бёдра всё стоит на месте. Сложились? Спасибо. В чём проблема? Руки должны ходить по очереди. К себе вращаем и от себя отталкиваем. (рис 3.)
  • Попробуйте просто корпусом сделать вращения по кругу. Теперь добавьте вращение руками, продолжая вращение корпусом (рис 4).
  • Теперь бедро добавляем, колени – круговые поочерёдные вращения. И в обратную сторону тоже самое. (рис. 5)

1                              2                             3                             4                             5                             6

(рис. 5)

Добавляем шею – круговое движение головой. Вот здесь вестибулярный аппарат начинает строится. Шею отпускайте, чтобы она болталась.

Вот я показал разные варианты, попытайтесь это всё совместить:

  • Руки начинают,
  • корпус включается,
  • потом бедро включается,
  • потом колени включаются,
  • потом шею включаем. Пальцы продолжают ходить. И начинаем ускоряться.
  • Потом это идёт в повороте вокруг собственной оси. И вы крутитесь.

В результате это делает?

Мышцы, когда принимают и отдают энергию, они это делают за счёт вращения. Мышца собирает энергию вращением – спином. Это упражнение называется «спин-упражнение». Но спин это чуть дальше. И вот когда вы начинаете вращать телом, очень хорошо мышцы и кости разрабатывает. Идеальная разработка костно-мышечного аппарата, сухожилий. Сухожилия, кости с выходом на мышцы. Лучшее из всей хореографии, я только этим и разрабатывал у всех. Самые глубинные, то что не достанешь.

Теперь тоже самое вращение сначала и добавляем подъём на полупальцы. Вращения: руки, плечи, корпус. Опускаемся с полупальцев на полную стопу и добавляем вращение коленей. И ускоряете вращение доводя до пика. Чтобы сохранить в целостности аппарат движения, чтобы совместить психомоторику, ЭП и критичность вы должны быстро двигаться, уменьшая амплитуду. Вот так строится костный аппарат, позвоночник, мышцы, сухожилия, шея. Упражнение делается освобождено.

Это упражнение отрабатывается блоками:

  • Пальцы;
  • кисти;
  • пальцы с кистями;
  • Отдельно локти;
  • пальцы-кисти-локти;
  • отдельно плечи;
  • пальцы-кисти-локти-плечи;

Всё идёт на толчковом движении.

  • далее подключается наклонно-вращетельное действие с телом;
  • добавляется бедро, как противоположность. Это автоматика, это не надо думать. Будете думать, не получиться. Раскручивайте автоматически, от кисти. Кисть пошла и бедро само знает куда ему идти, только колени отпускаете и пятки отпускайте.

Идеальное упражнение, когда руки не в стороны, а вниз – вверх. Двигайтесь ногами, как – будто шагаете. Руки вдоль тела и чуточку перед собой, не уводить их за спину – идёт перенапряжение мышц лопатки и плеча. Идём свободно, свободное хождение. Старайтесь, чтобы ноги шли не сами по себе, а ходьба вместе с телом. И всё вместе начинает ходить. Ускоряемся до тех пор, пока тело само не переключиться на вибрацию. Это внутри вас заложено. А теперь почувствуйте, сколько энергии внутри вас. Волна пошла. ЭП вошёл.

Дальше идём.

Третий блок.

 

Упражнение 1

 «Волна».

 

Подготовка к прыжкам. У нас поза «русалки»

 

рис. 6)

 

Качание «волна». Идёт качание всем тела вперёд – назад. Обязательно в этом у

 

пражнении волна верней частью корпуса. Руки освобождены. Затем противоположную волну.

(рис. 7)

1                               2                             3                             4


Упражнение 2

 «Координация»

 

Исходное положение:

 

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела.

(рис. 8)

 

Я не даю это движение с дыханием. Просто вдох, выдох — это обычная координация. Поднимаясь на полупальцы – вдох. Приседаем, выводя правую ногу вперёд – выдох. Разворот в сторону вытянутой ноги – задержка дыхания. Перешли на правую ногу, вытягиваясь вверх – вдох руки поднимаем вверх. Опускаем руки вниз, приседая – выдох. Это из Тай – Ши. Повторяем упражнение с левой ноги (в обратную сторону). Восстановили дыхание.

(рис. 9)

1                2                             3                             4                             5                             6                             7

 

или

Исходное положение:

Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. (рис. 9.1)

 

Основное упражнение:

Делаем на вдохе подъём на полупальцы, вытягиваясь вверх. Руки поднимаем перед собою до уровня грудной клетки.

(рис. 9.2)

 

Выдох спускаемся с полупальцев, правую ногу выводим вперёд, руки опускаем вниз перед собой.

(рис. 9.3)

 

Делаем четверть поворота в сторону вытянутой ноги, руки разводим в стороны.

 

(рис. 9.4)

 

Переносим вес тела на вытянутую ногу, делая вдох, переходим на неё, вытягиваясь вверх на полупальцах, поднимая руки в стороны.

 

(рис. 9.5.)                (9.6)

 

Выдох, опустили руки вниз, сошли с полупальцев, слегка присели, ослабили колени.

(рис. 9.7)

 

Повторяем упражнение с другой ноги, в другую сторону.

 

Упражнение 3

 «Прыжки»

(смотреть Упражнение «Волна»)

Делаем волну вперёд, перекат назад на пяточки. Волна вперёд – подпрыгнуть. Перекат назад, вперёд волна — подпрыгнуть. Перекат на пяточки, волна вперёд – подпрыгнуть.

(рис. 10)

 1                      2                        3                          4                         5                   6                      7

 

Прыжок освобождёнее с каждым разом. И когда она начала прыгать зависла в воздухе (пример о девочке.)

 

Упражнение 4

«Вращение»

Исходное положение:

 

Стоим ровно, руки опущены вдоль тела.

(рис. 11)

 

Основное упражнение:

  • Правой ногой делаем замах влево (12),
  • проводим rond (круг ногой) по полу за себя вправо – назад заводим ногу за ногу, накрест.
  • Поднимаемся на полупальцы, делаем доворот через правое плечо.
  • Ногу подтягиваете к ноге. Должны остановиться в исходном положении.

Это, чтобы вы умели вращаться.

(рис. 12)  

1                        2                       3                        4                          5                      6                        7

 

Упражнение 5

 «Сложный поворот».

 

Исходное положение:

 

Стоим ровно, руки опущены вдоль тела.

 

(рис 13)

 

Основное упражнение:

(рис. 14)

1                                   2                            3                            4         

 

     

           5                              6                        7                      8                  9

  • Начинаем вращение как в упражнении 4, заводим ногу назад за ногу рис (14. 2, 3)
  • Вместо подъёма на полупальцы, заведя ногу, садимся на колено ноги, которую завели за себя. (рис. 14.4)
  • Делаем разворот  в сторону этой ноги, одномоментно опуская и подтягивая колено к колену. Сидим на коленях, колено к колену. (рис. 14.5)
  • Колено левой ноги поднянули и продолжая делать поворот, поднимаем колено правой ноги и остаёмся сидеть на левом колене (рис. 14.6).
  • Продолжая разворот, поднимаемся с левого колена на обе ноги и докручиваясь подтягиваете ногу к ноге, останавливаясь в исходном положении. (14.7, 8)

Делаем упражнение в обратную сторону. Спин – поворот. В чём проблема? Это упражнение полу хореографическое, но оно делает спин позвоночника.

 

Ошибки:

Ногу завели за себя, сели на колено. Нога на которой сидите, колено не двигается. (рис. 14.4) При повороте, колено рабочей ноги стремиться к колену на котором вы стоите. (рис. 14.5) Как только колено встало на пол, колено другой ноги начинает подниматься. (14.6) На коленях практически поворота нет.

Есть? Запомнили?

 

Четвёртый блок.

Мысленное движение.

 

С этого блока психодинамики начинается работа с девятью телами.

 

Сядьте на колени, ягодицами опустились на пятки.

(рис. 1)

 

Теперь мысленное движение, сосредоточьтесь на ладони правой руки и начните силой мысли её поднимать. На любой руке. Силой мысли сосредоточьтесь и начните поднимать руки. Мысленно приказывайте: подняться, подняться, подняться….А теперь, если она поднимается, начните ею управлять мысленно подняться, подняться, вправо, влево мысленно ведите… Приказывать: Вправо, влево. подняться, подняться, подняться….. Только мысленно ведите, старайтесь не допускать физических движений, только на мыслеобразе, только на мысленном приказе. Только на мысленном приказе рука ходит. Если одна рука ходит, мысленно прикажите ходить второй руке. Первая продолжает ходить. Теперь мысленный приказ – второй ходить. Главное руки не уводить в психодинамику! Нужно мысленно образами их водить. Мысленно начните ими управлять. В мысленном движении нельзя отпускать руки, чтобы они сами ходили. Запомните это. Запрещено! Вы только силой мысли, строете мыслеобраз и приказывайте им через мыслеобраз двигаться так, как вам надо! В принципе движение может быть и быстрое, но чётко контролируется мыслеобразом. Вначале вы это делаете через медленные движения, мысленно управляете телом, мысленно управляете руками. Увидели? Есть такое состояние. Психодинамичное движение – это когда вы руки отпускаете. Мысленное движение – это когда я мыслью, чётко, приказываю руке подняться или двигаться. Представьте, что вот так же мысленно вы можете приказывать двигаться любыми частями тела. Ногами, хождением, любыми движениями. Мысленно подняли руки, мысленно научились шагать, мысленное движении, мысленно легли встали, сила мысли растёт. А теперь за счёт чего управляется тело? Подсознательно. Тело управляется мыслью. Когда вы представили, куда вам идти, и тут же мысль эту сделали. Автоматически. Если вы мыслью начали поднимать руку, рука автоматически мысленно начала работать. В ПД мы её отпускаем и она сама двигается. А здесь всё чётко. Но не под контролем. Контроль – это разум. Всё чётко по мыслеобразу, по мысли. Если будешь контролировать мыслеобраз, у тебя рука не пойдёт. Ты должны с одной стороны руку освободить, а с другой стороны, чёткой мыслью указывать ей подняться или видеть, что она поднимается, или есть такое ощущение, что она поднимается.

Теперь такая вещь, когда вы научитесь двигать руками. Когда вы мысленно, вот я сейчас сижу, попробуйте встать. Самое тяжёлое, когда вы мысленно себя поднимаете, чтобы вы встали. Вставание мысленное тяжело тем, что мышцы тяжёлые и вам надо силой мысли, фактически поднять тело. Мышцы при этом даже могут перенапрягаться. Фактически мышцы напрягаются, но силой мысли надо уметь подняться, уравновесив тело. Разные любые упражнения поднятием силой мысли. Сложность и лёгкость. Это надо отрабатывать. Мы ещё с детьми ложились и мысленно поднимали ноги. Как поднимается нога силой мысли?

(рис 1)

 

Те, кто ошибаются, поднимают ногу от бедра, тянясь пальцами ноги вверх. Так нога не поднимается. Чтобы поднять, мысль сначала тянет вверх коленку, а потом начинает поднимать носок. Так они постепенно начинали мысленно ходить. Теперь представьте, когда вы мысленно вот все эти движения отработали в теле. Вот это же мысленное движение вы начинаете отрабатывать с меридианами. Берёте один меридиан, почечный и начинаете мысленно двигаться. Знаете, какая прочистка? Любой, 22 меридиана.

  • Потом делаете мысленное движение каждой чакры.
  • Потом делаете мысленное движение каждым мышлением (сферой мысли)
  • каждой силой (УОС)
  • каждым образ-типом. В образ-типах вы уже будете только двигаться. Ясно, да?

 

Вопрос Виталию:

— С чакрой как? Вращать её что ли?

— Ничего с нею не надо делать. Ты сосредотачиваешься на первую чакру и приказываешь себе двигаться под первую чакру.

— А под неё.

— Она даёт Энергию движения. Увидел, да?

Значит, самое сложное – это Образы здесь. Вот теперь сядьте, как вам удобно.

Теперь представьте любой мыслеобраз камня, растения или животного. Человека не берите, человек сложен по психотипу. Закрыли глаза, сосредоточились, а теперь чётко вообразили это животное. Прошу тихо, так как упражнение сложное, мозги отвлекаются. Сосредоточьтесь мыслеобразно на то, что вы видите кристалл, растение или животное. А теперь представьте мысленно телу двигаться под этот мыслеобраз, отпустите тело. Постарайтесь, чтобы мыслеобраз наложился на тело и вы начали двигаться. Не ждите чего – то начните двигаться под это. Пока вы физически двигаетесь, идеально будет, если вы в мысленном движении начнёте двигаться. Отдайтесь этому образу и постарайтесь двигаться как это растение, это животное. Освободите себя и отпустите все свои реакции. Вы полностью это животное. Отдайтесь этому мыслеобразу до конца. Постарайтесь подвигаться в этом состоянии свободнее. Подвигаться как эти животные как они ходят, как они двигаются. Освобождаемся и полностью двигаемся. Войдите до конца в этот мыслеобраз и работайте только в нём, двигайтесь только в нем.

Теперь, постепенно продолжая мыслеобраз, начинаем из него выходить. По чуть-чуть начинаем из него выходить. Стараясь его довести до конца, не бросать, а стараясь остановиться в этом мыслеобразе, закончиться в нём, остановиться в нем. Как это животное или растение успокаивается и засыпает. И постепенно, выходим из этого… И олностью отдыхаем. Отпустите тело из мыслеобраза, расслабьтесь. Отпускайте мыслеобраз и выходите. Во. Вышли? Из мыслеобраза тяжело выходить, я знаю. Если этот мыслеобраз от урока к уроку разработать, вы потом не сможете оторваться, потому что эта кошечка будет к себе притягивать всё внимание. Вот так танцевали дети. Мы отработали с ними за несколько месяцев образы и они сделали миракль вот на таких образах. Зал не мог оторваться ни от кого, кто бы не выходил на сцену. Также как Милу притягивало к Эле. Почему? Эффект Магнитности Образа и оно стягивалось. А теперь представьте, каждый из вас в образе и допустим режиссёр стягивает эти образы, ставя вас в определённый спектакль, срабатывает Миракль мыслено, динамический и всё это в постановке, двигаясь ставится. Представляете какая сила энергетики и потенциала здесь закручивается?! Миракль может быть на камнях, на растениях, вот мы на животных увидели и на людях, когда человек погружается в образ бабушки, хотя молодой. Или дедушки, женщине. Увидели, да? Прорабатываются все образы, глубинные психологические проблемы. Тем более если дать человеку образ, а он конфликтует с папой и он это делает, просто мужчину делает, обиды ребёнка на отца, когда накладывается Образ на Образ и конфликт начинает вскрываться подсознательно. Игра контрастов.

 

ТЕКСТ НИЖЕ ИЗЛОЖЕННЫЙ НЕ РЕДАКТИРОВАН, материал не найден!

…..Вопрос в чём? В силе внутреннего проживания с учётом того, что было рассказано в начале в  разделе лекции. Созидание в чём заключается, совместить движения особенно мысленные с тем, что я рассказывал на лекции. Как от чакр тело двигается. От мифологического движения тело двигается. Представляете, какие мифы внутри вас сидят. И от них тело начало двигаться, освобождаясь. И когда человек начинает активно двигаться в Образ-типах, то он двигается от подсознания, т.е. когда он это выражает телом, он от этого освобождается. Вот вся эта методика именно для этого. А потом всё это вводит в Миракль. Совместное действие мысленное.

Запомните мысленное управление телом ведёт к созданию Физического Глобального Тела. Ведь вершина ПД, когда вы отработаете все 9-ть Тел в мысленном движении и у вас будет свободно действующее Физическое Глобальное Тело — Метагалактичекое Тело. И когда вы этим Телом сможете управлять: где угодно, как угодно и чем угодно.

 

Набор текста:

Марина Игнатова, Дом Отца, Черкассы

 Андрей Коржуков,  21 Дом Фа, Минск

Любовь Керножицка, 22 Дом Фа, Сочи

 

Фотосопровождение:

Сергей Стадник, 22 Дом ФА, Сочи

 .

 

Проверка и редактирование текста:

Марина Игнатова Дом Отца, Черкассы,

Керножицкая Любовь, 22 ДФА, Сочи